2023年6月6日

是第28個全國“愛眼日”

主題為“關(guān)注普遍的眼健康”

如今眼健康已成社會嚴重問題不容忽視

讓我們共同關(guān)注普遍眼健康

學習護眼小常識

養(yǎng)成護眼好習慣

眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的水晶體等結(jié)構(gòu)進行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。

控制孩子使用電子產(chǎn)品時間

家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。

多進行戶外活動

家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護視力此外，充足的陽光照射可以預防近視。

戶外活動中對近視預防真正起作用的是光照，陽光能刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺，多巴胺作為一種神經(jīng)傳導遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)眼睛鞏膜和視網(wǎng)膜之間的信息傳遞，促進眼球的正常發(fā)育，抑制眼軸的增長，達到近視防控目的。

養(yǎng)成科學用眼習慣

看書、寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。

保證充足睡眠

夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。

多吃對眼睛有益的食物

日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。

定期檢查視力

定期到專業(yè)眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，可以確切地了解到孩子的屈光度數(shù)及各項眼部參數(shù)，并連續(xù)追蹤孩子的視力變化情況。以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。

堅持做眼保健操

眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。

●如何能夠盡早發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛是否近視?

近視的常見早期癥狀：看遠模糊，看遠處時經(jīng)常瞇眼，寫作業(yè)眼睛貼得近，頻繁眨眼，經(jīng)常皺眉，經(jīng)常歪著頭物體，看東西時斜視。

●多長時間做一次視力檢查合適?●

國家衛(wèi)健委發(fā)布的《兒童青少年防控近視系列手冊》中就曾提到：小學期間是近視的高發(fā)階段；家長應當每隔6~12個月，帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行視力檢查。

建議家長在孩子3歲時，就為其建立屈光發(fā)育檔案，并定期更新檔案數(shù)據(jù)，作為近視預警的方法，千萬別等到孩子看不清楚了才去檢查，到那時就晚了！對于已經(jīng)近視且配鏡的孩子，建議每年進行兩次視力檢查，以及時調(diào)整變形的鏡架和監(jiān)控度數(shù)的變化，度數(shù)變化超過50度則需要及時調(diào)整鏡片。

●那么如何區(qū)分真性近視和“假性近視”呢?●

有效的方法是去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行睫狀肌麻痹后的驗光，即散瞳驗光，可以判斷孩子是真性近視還是“假性近視”。

●散瞳驗光對眼睛有危害嗎?●

散瞳驗光能夠使睫狀肌充分放松，去除調(diào)節(jié)痙攣，使得驗光結(jié)果更可靠、客觀，更真實地反映出孩子的屈光狀態(tài)，是國際公認的診斷近視的金標準。

建議12歲以下，尤其是初次驗光，或有遠視、斜弱視和較大散光的兒童一定要進行睫狀肌麻痹驗光。已經(jīng)確診為近視需要配鏡的兒童，一般也需要散瞳驗光。

●一旦確診為真性近視，還能不能恢復?●

從近視的原理來說，如果您的孩子已經(jīng)確診為真性近視，那么在目前醫(yī)療技術(shù)條件下近視是不可逆的！大多數(shù)孩子為軸性近視，即以眼軸增長為特點的近視，就像孩子的身高不會變矮，眼軸變長了也不會再縮短。

但是，我們可以通過努力能夠延緩近視度數(shù)的繼續(xù)進展和眼軸長度的繼續(xù)增長，降低發(fā)展成為高度近視的可能，避免帶來視力損害。

●父母近視會遺傳給孩子嗎?●

單純性近視一般由于后天不良的用眼習慣造成，這種近視的遺傳概率很小，病理性近視遺傳的風險則相對較大。

●病理性近視可以致盲，是真的嗎?●

病理性近視眼底損害的發(fā)病機制大部分與眼軸增長有關(guān)，臨床表現(xiàn)也多種多樣。因為伴有各種并發(fā)癥，嚴重影響視功能，故稱病理性近視。特點為：眼軸進行性延長、近視度數(shù)逐年增高、眼球后段擴張、伴視網(wǎng)膜、脈絡膜變化從而引起視功能障礙。可能會因嚴重的眼底并發(fā)癥而成為盲人。

因此，預防近視的發(fā)生和發(fā)展，避免近視度數(shù)的過高過快增長尤為重要。高危患者應注意堅持定期檢查，配合醫(yī)生進行積極治療。

●近視度數(shù)低，可以不戴眼鏡嗎?●

一般來說，對于近視的孩子，如果近視度數(shù)不超過100度、看遠時不受影響，可以暫緩配戴眼鏡，定期復查；如果近視度數(shù)已超過100度，導致遠視力明顯下降、學習生活受影響時，應當配戴眼鏡，度數(shù)可稍低一些，主要為看遠時配戴，看近時可以少戴或不戴。

●戴眼鏡會不會讓近視度數(shù)越來越深？●

度數(shù)合適且質(zhì)量合格的眼鏡一般不會使近視度數(shù)加深。如果近視而不進行矯正，孩子看東西費勁，久而久之會使眼睛過于疲勞，可能加速近視發(fā)展。當然，配戴度數(shù)不合適或質(zhì)量不合格的眼鏡可能會造成近視加速發(fā)展。

對于配戴眼鏡后近視度數(shù)仍然加深較快的孩子，可以考慮采用其他方法來加強控制近視進展，如角膜塑形鏡、低濃度阿托品滴眼液等，可以在醫(yī)生的指導下酌情采用。

●有哪些方法可以延緩近視的進展呢?●

目前公認的有效方法：

框架眼鏡：框架眼鏡是最簡單安全的矯正措施，應至少每半年到一年進行一次復查，及時調(diào)整眼鏡度數(shù)。

角膜塑形鏡(OK鏡)：是一種可逆性非手術(shù)的物理矯形方法。驗配應該到專業(yè)有資質(zhì)的醫(yī)療機構(gòu)。

低濃度阿托品：在兒童近視發(fā)展較快的時期可考慮應用低濃度阿托品。

預防近視，從小做起！

愛護眼睛，守護“視”界！

家園彼此攜手，

讓每一個孩子，

都擁有一雙明亮的眼睛，

去感受世界一切美好的事物。