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鹽圖薦書丨冬至:寒冬已至,春歸有期

  • 發(fā)布時(shí)間:2021-12-21 09:50:32
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  • 作者:鹽池縣圖書館
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  • 閱讀次數(shù):534次

二/十/四/節(jié)/氣

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節(jié)氣




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冬至是農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣,表示一年進(jìn)入最后的階段,同時(shí)它也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,俗稱“冬節(jié)““長(zhǎng)至節(jié)”“亞歲”等。


冬至這一天白天最短,而夜晚最長(zhǎng)。“冬至一陽(yáng)生”,在這一天,盛到極點(diǎn)的陰氣開(kāi)始衰退,從而會(huì)有一點(diǎn)陽(yáng)氣萌生,所以這是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)刻,歷代養(yǎng)生家都很重視在這個(gè)節(jié)氣上的養(yǎng)生。因?yàn)閺倪@時(shí)開(kāi)始,生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰,由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力,達(dá)到延年益壽的目的。


下面就從食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)養(yǎng)三個(gè)不同的方面講講冬至如何養(yǎng)生。




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一、食補(bǔ)

冬 至



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冬至食補(bǔ)有講究。諺語(yǔ)說(shuō): “今年冬令進(jìn)補(bǔ),明年三春打虎”。冬至?xí)r節(jié),人們食欲大增,腸胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮食材的功效。營(yíng)養(yǎng)學(xué)也研究證明,冬至進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體,還能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病能力。

《老火煲好湯》

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簡(jiǎn)介:融百味之營(yíng)養(yǎng)精華,得膳食保健之道;慢工細(xì)火口口香濃,喝出健康好身體。膳食養(yǎng)生,湯水先行。老火湯不僅味道香濃,更兼養(yǎng)生功效。本書精選上百道老火湯,為您和家人帶來(lái)口福和健康。

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二、運(yùn)動(dòng)

冬 至



運(yùn)動(dòng)宜動(dòng)中求靜。冬季運(yùn)動(dòng),首先要避免寒邪的侵襲,其次運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,要在動(dòng)中求靜,尋求一種氣定神閑的境界。

《大忙人的簡(jiǎn)單健身法》


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簡(jiǎn)介:將整理房間變成健身運(yùn)動(dòng),身體力行,完美組合。一支筆,一個(gè)茶杯,一把椅子,都是你的健身器械,一杯咖啡的時(shí)間,幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,讓你感受生活新姿彩。

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三、精神調(diào)養(yǎng)

冬 至



在精神調(diào)養(yǎng)方面,要盡量保持精神暢達(dá)樂(lè)觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失。合理用腦,有意識(shí)地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格;時(shí)刻保持快樂(lè),心態(tài)平和,振奮精神,在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂(lè)趣。

《正能量》


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簡(jiǎn)介:本書是《怪誕心理學(xué)》作者理查德·懷斯曼教授的最新力作。本書延續(xù)了作者一貫的風(fēng)格,是其和諸多卓越的心理學(xué)家共同研究成果的結(jié)晶。書中的內(nèi)容深入淺出,為讀者打開(kāi)了一扇重新認(rèn)識(shí)自己和他人的窗戶,同時(shí)為讀者心靈注入一股強(qiáng)心劑與正能量。

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