二/十/四/節(jié)/氣

冬至是農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，表示一年進(jìn)入最后的階段，同時(shí)它也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，俗稱(chēng)“冬節(jié)““長(zhǎng)至節(jié)”“亞歲”等。

冬至這一天白天最短，而夜晚最長(zhǎng)。“冬至一陽(yáng)生”，在這一天，盛到極點(diǎn)的陰氣開(kāi)始衰退，從而會(huì)有一點(diǎn)陽(yáng)氣萌生，所以這是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)刻，歷代養(yǎng)生家都很重視在這個(gè)節(jié)氣上的養(yǎng)生。因?yàn)閺倪@時(shí)開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力，達(dá)到延年益壽的目的。

下面就從食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)養(yǎng)三個(gè)不同的方面講講冬至如何養(yǎng)生。

冬至食補(bǔ)有講究。諺語(yǔ)說(shuō): “今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎”。冬至?xí)r節(jié)，人們食欲大增，腸胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮食材的功效。營(yíng)養(yǎng)學(xué)也研究證明，冬至進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。

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運(yùn)動(dòng)宜動(dòng)中求靜。冬季運(yùn)動(dòng)，首先要避免寒邪的侵襲，其次運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，要在動(dòng)中求靜，尋求一種氣定神閑的境界。

簡(jiǎn)介：將整理房間變成健身運(yùn)動(dòng)，身體力行，完美組合。一支筆，一個(gè)茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的時(shí)間，幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓你感受生活新姿彩。

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在精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格；時(shí)刻保持快樂(lè)，心態(tài)平和，振奮精神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂(lè)趣。

簡(jiǎn)介：本書(shū)是《怪誕心理學(xué)》作者理查德·懷斯曼教授的最新力作。本書(shū)延續(xù)了作者一貫的風(fēng)格，是其和諸多卓越的心理學(xué)家共同研究成果的結(jié)晶。書(shū)中的內(nèi)容深入淺出，為讀者打開(kāi)了一扇重新認(rèn)識(shí)自己和他人的窗戶(hù)，同時(shí)為讀者心靈注入一股強(qiáng)心劑與正能量。

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